Jest wiele powodów tycia. Pewne choroby i dolegliwości, jak również w związku z nimi przyjmowane leki przyczyniają się do nabywania masy ciała. Czasem genetyka także ma dużo do powiedzenia. Lecz najczęściej bywa tak, że sami jesteśmy winowajcami tego, że nasze ciało waży trochę więcej lub dużo więcej niż powinno. Stopniowo dochodzi do tego, że posiadamy nieznaczną nadwagę, która niekontrolowana zamienia się dość szybko w znaczną nadwagę a od tego już tylko krok do otyłości. A otyłość jest przewlekłą chorobą niosącą ze sobą cierpienie fizyczne i psychiczne, niepełnosprawność, upokorzenia, brak możliwości korzystania z życia i co za tym idzie brak radości płynącej z życia. Jednak wszystko to można zmienić a jeszcze lepiej nigdy do tego nie dopuszczać.
Kiedy jest mowa o nadwadze a kiedy już o otyłości?
Za otyłość uważany jest stan, gdy tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 30% całkowitej masy ciała u kobiet i 25% całkowitej masy ciała u mężczyzn. Natomiast te kilogramy, które znajdują się pomiędzy właściwą wagą ciała a wyżej wspomnianymi procentami uważane są za nadwagę.
U człowieka mogą występować dwa rodzaje otyłości, jak otyłość pośladkowo-udowa i otyłość brzuszna. Otyłość pośladkowo-udowa zwana gynoidalną jest otyłością najczęściej spotykaną u kobiet i nie stanowi ona zbyt częstych przypadków. Natomiast najczęściej spotykaną i bardzo niebezpieczną jest otyłość brzuszna zwana androidalną, która prowadzi do wysokiego ciśnienia tętniczego krwi, do wad serca, do miażdżycy oraz do zespołu chorób metabolicznych, czyli do cukrzycy typu 2.
W medycynie klinicznej wyróżnia się otyłość prostą i otyłość wtórną. Otyłość prosta zwana alimentacyjną to znaczy żywnościową stanowi aż 98% przypadków u osób najmłodszych, gdy rodzice dostarczają swoim dzieciom zbyt dużo pożywienia w porównaniu do wysiłku organizmu. Natomiast otyłość wtórna występuje wtedy, gdy istnieją zaburzenia hormonalne spowodowane na przykład przy niedoczynności tarczycy lub przy wadach genetycznych.
Czy w przypadku otyłości konieczna jest operacja chirurgiczna?
Niektóre osoby przy wysokiej otyłości decydują się na zabieg chirurgiczny polegający na ograniczeniu wielkości żołądka. Jednak zabieg jest zawsze operacją brzuszną i może lepiej byłoby najpierw wypróbować inne metody odchudzania. Jednak trzeba pamiętać, że bez determinacji, systematyczności i konsekwencji niczego się nie zdoła zrobić. Mocne postanowienia i silna wola w dążeniu do celu są najważniejsze. Bo, gdy tego zabraknie, to nawet efekty operacji chirurgicznej można zaprzepaścić.
W jaki sposób pomóc sobie w zwalczaniu otyłości?
W zwalczaniu otyłości niespowodowanej jakimś rodzajem choroby pomóc może całkowita zmiana stylu życia i stylu odżywiania. Poprzez zmianę stylu życia rozumie się wprowadzenie aktywnego stylu życia polegającego na aktywności fizycznej, która będzie uzależniona od aktualnego stanu osoby i będzie ewaluować w miarę tracenia kilogramów. Bo osoba z otyłością po zrzuceniu na przykład 40 kilogramów będzie mogła już wykonywać ćwiczenia bardziej intensywne, czy przejść większy kawałek drogi niż będąc o 40 kg. cięższym.
Drugą nie mniej ważną zasadą jest zmiana sposobu odżywiania na mniej kaloryczny. I nie chodzi tu o głodzenie się, lecz o zmianę nawyków żywieniowych, o zmniejszenie porcji żywnościowych, o odrzucenie wszystkiego co tuczy i zastępowanie takiej żywności pokarmami o niskiej kaloryczności. I tu wspaniale sprawdzą się warzywa a zwłaszcza te surowe lub gotowane na parze. Mogą również być gotowane w wodzie lub duszone. Byle tylko ich nie smażyć, bo wówczas ich indeks kaloryczności znacznie wzrasta. Innym pokarmem bardzo wskazanym i sycącym są jaja. Pomocne w niwelowaniu uczucia głodu będą również bardzo rzadkie warzywne buliony, które mogą zwierać mięso np. z piersi kurczaka. Mięso pochodzące z piersi kurczaka lub z indyka nie zaszkodzi i można go konsumować podobnie, jak rybę ugotowaną na parze i podaną z warzywami także ugotowanymi na parze. Owoce również nie są zakazane jednak niektóre z nich nie są wskazane, bo zawierają dużo cukrów prostych. Najodpowiedniejszym owocem będzie grejpfrut. Podczas odchudzania należy unikać pieczywa a zwłaszcza tego białego, jak i ziemniaków, makaronów, sosów i słodkich owoców. I oczywiście tak zwanych szybkich dań oraz wszystkich słodyczy, ciast, słodkich napojów, cukru i popularnych przekąsek, jakimi są na przykład chipsy.
Ważne podsumowanie
Wszystko razem da pozytywny rezultat, lecz oczywiście nie od razu. Nie ma co spodziewać się poprawy po miesiącu, czy po dwóch miesiącach. Na odchudzanie trzeba poświecić tyle czasu, ile czasu trwała budowa tkanki tłuszczowej a ta też nie została zbudowana w ciągu miesiąca.
