Odpowiednie nawadnianie organizmu jest bardzo ważną sprawą dla każdego, kto chce możliwie jak najdłużej cieszyć się dobrą formą. Dlaczego jest to tak ważne? Jakich zasad powinniśmy przestrzegać?
Dlaczego woda jest tak ważna?
Nasze ciało składa się w większości z wody. To dzięki niej mogą przebiegać najważniejsze procesy metaboliczne, to dzięki niej do poszczególnych komórek naszego ciała trafiają składniki odżywcze. Woda pomaga nam jednocześnie w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych toksyn, a umiejętnie wykorzystana, może nam ułatwić odchudzanie.
Dlaczego musimy nawadniać organizm?
Woda odgrywa ważną rolę w naszym ciele, a gdy zaczyna jej brakować, musimy się nastawić na problemy ze zdrowiem. Nie możemy zapominać, iż każdego dnia tracimy około 2,5 litra wody, przy czym strata ta jest jeszcze większa w przypadku osób prowadzących aktywny styl życia. Wiele wody tracimy z potem oraz moczem, sporo wody opuszcza nasz organizm przez układ oddechowy. Jak uzupełnić poziom płynów w organizmie?
Ile wody potrzebujemy?
Przyjmuje się, iż powinniśmy przyjmować około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała (jeśli ćwiczymy, powinniśmy wypijać więcej). Nie może być to jednak kawa, która przyczynia się do odwadniania organizmu, ani alkohol, który – jak wiadomo – ze zdrowiem niewiele ma wspólnego.
Czym grozi nam odwodnienie?
Jeśli pijemy zbyt mało, grozi nam odwodnienie. Jego objawy są dość charakterystyczne, a jednocześnie bardzo uciążliwe. Mroczki przed oczami, bóle mięśni – to częste problemy. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie może też negatywnie wpłynąć na pracę naszego serca. Może też stać się przyczyną problemów z przesuszoną skórą. Gdy w naszym organizmie jest zbyt mało wody, narażeni jesteśmy w większym stopniu na problemy z trawieniem. Skutkiem tego są częste zaparcia oraz nasilające się problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.
Jak prawidłowo nawadniać organizm?
Teoretycznie sprawa jest prosta – trzeba sporo pić, by cieszyć się lepsza formą. Pamiętajmy jednak, że nie każdy napój nawadnia nasz organizm, stąd też tak częste są problemy z odwodnieniem. Częste picie soków słodzonych i gazowanych napojów teoretycznie pomaga nam nawodnić organizm, w istocie jednak ma niewielką wartość. Kawa, po którą sięgamy tak chętnie, skutecznie pobudza, jednak nie nawadnia naszego organizmu. Co zatem pić? Najlepiej wodę niegazowaną, ziołowe herbatki oraz soki ze świeżych owoców. Taka kuracja pomoże nam nawodnić organizm, a jednocześnie bardzo dobrze wpłynie na ogólny stan naszego zdrowia.
